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              經常失眠怎么辦,可以試試這幾個方法?

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              失眠是當代常見的,但整日失眠真的挺難受,因為失眠會影響人體的睡眠,睡的不好,次日沒有精神氣,整個會變得渾渾噩噩的,同時睡眠不好也會損傷器官,因此,需要想辦法促進睡眠。

                  失眠是當代常見的,但整日失眠真的挺難受,因為失眠會影響人體的睡眠,睡的不好,次日沒有精神氣,整個會變得渾渾噩噩的,同時睡眠不好也會損傷器官,因此,需要想辦法促進睡眠。




                  比如利用按摩來調理失眠,在小編看來這個方法不錯,可以試試。

                  1.按摩后背
                  整個人趴在床上,然后讓另一半用掌心推拿后背,一般推拿需要2-5分鐘即可,利用這個方法可以幫助臟腑經絡,放松肌肉,有效幫您快速進入睡眠。

                  2.搓摩肩頸
                  將兩只手掌貼合一起摩擦,利用手掌用力交替搓摩肩頸部位,其中重點搓摩頸后部位的肌肉。每次搓摩三四分鐘就可以了。

                  利用此方法可以有效緩解頸肩部疲勞,放松肩頸。學中醫推拿,這幾種手法必知必會

                  3.搓腳底
                  每天晚上躺在床上,伸直你的雙腿,用右腳腳掌搓摩左腳的腳背和腳心。之后再用左腳腳掌搓摩右腳的腳背和腳底,按照這樣的步驟,反復揉搓三五分鐘就可以了。

                  利用此方法可以消除雙腳的疲勞感,打通全身的氣血經絡,對于失眠者來說有一定益處。

                  對于經常失眠的人來說,可以試試以下幾種方式:
                  1.蓮子粥
                  蓮子具有安神助眠的效果,對于經常失眠的人來說,不妨使用蓮子熬粥食用,做法也簡單,準備好適量的蓮子和大米,在洗干凈后,直接倒入鍋中燉煮,熬成粥后加入少許的食鹽就可以吃了。

                  2.泡熱水腳
                  準備好3片生姜和一勺醋,把姜片放入清水煮開,煮開以后倒入醋繼續煮一會,最后將熱水倒入木桶之中,等熱水變溫后,就可以將雙腳放入桶中浸泡了。差不多泡上半個小時就可以抬起雙腳,將雙腳擦干。

                  晚上睡覺前泡泡腳,能夠湯雙腳放松,舒緩肌肉,消除疲勞,從而更好進入睡眠。
               

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