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失眠是當代常見的，但整日失眠真的挺難受，因為失眠會影響人體的睡眠，睡的不好，次日沒有精神氣，整個會變得渾渾噩噩的，同時睡眠不好也會損傷器官，因此，需要想辦法促進睡眠。 |
失眠是當代常見的，但整日失眠真的挺難受，因為失眠會影響人體的睡眠，睡的不好，次日沒有精神氣，整個會變得渾渾噩噩的，同時睡眠不好也會損傷器官，因此，需要想辦法促進睡眠。
比如利用按摩來調理失眠，在小編看來這個方法不錯，可以試試。
1.按摩后背
整個人趴在床上，然后讓另一半用掌心推拿后背，一般推拿需要2-5分鐘即可，利用這個方法可以幫助臟腑經絡，放松肌肉，有效幫您快速進入睡眠。
2.搓摩肩頸
將兩只手掌貼合一起摩擦，利用手掌用力交替搓摩肩頸部位，其中重點搓摩頸后部位的肌肉。每次搓摩三四分鐘就可以了。
利用此方法可以有效緩解頸肩部疲勞，放松肩頸。學中醫推拿,這幾種手法必知必會
3.搓腳底
每天晚上躺在床上，伸直你的雙腿，用右腳腳掌搓摩左腳的腳背和腳心。之后再用左腳腳掌搓摩右腳的腳背和腳底，按照這樣的步驟，反復揉搓三五分鐘就可以了。
利用此方法可以消除雙腳的疲勞感，打通全身的氣血經絡，對于失眠者來說有一定益處。
對于經常失眠的人來說，可以試試以下幾種方式：
1.蓮子粥
蓮子具有安神助眠的效果，對于經常失眠的人來說，不妨使用蓮子熬粥食用，做法也簡單，準備好適量的蓮子和大米，在洗干凈后，直接倒入鍋中燉煮，熬成粥后加入少許的食鹽就可以吃了。
2.泡熱水腳
準備好3片生姜和一勺醋，把姜片放入清水煮開，煮開以后倒入醋繼續煮一會，最后將熱水倒入木桶之中，等熱水變溫后，就可以將雙腳放入桶中浸泡了。差不多泡上半個小時就可以抬起雙腳，將雙腳擦干。
晚上睡覺前泡泡腳，能夠湯雙腳放松，舒緩肌肉，消除疲勞，從而更好進入睡眠。
