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不知道你有沒有經常脖子酸、肩膀僵硬、腰酸背痛 無力感呢？ |
這時有人會推薦你去做中醫推拿按摩，有人推薦你去做拉伸，選哪個好呢？下面小編告訴您答案。中醫推拿按摩雖然能養生，到要注意這些誤區
自己做拉伸，是舒服不少，但一般沒有按摩的效果持久：
拉伸是一個人的事，按摩是兩個人的事，二話能不多說，小編來教您簡單實用的基本按摩手法。
第一招 頸部按摩
首先，需要患者坐好、坐直，最好能夠反坐在椅子上，這樣可以保持身體穩定。
操作者一手在前面，輕撫在額頭上，另一只手放在頸椎后側，捏住頸部肌肉。注意，此時采用的手法是“捏”。
每次捏10分鐘左右，時間不用太長，不然.....操作者手指酸痛可別怪沒有提醒。
第二招 肩膀按摩
此時采用的“揉法”，用手指捏在斜上方肌肉，從脖子跟到肩膀處，反復揉10次。
這方法就有些像搟面杖搟餃子皮的意思，重復8-10次即可。
第三招 脖根按摩
脖子根部，很多地方是按不動的，這個時候需要找個能夠趴下的地方，用“點法”按摩脖根周圍的肌肉，可以向下或者向兩側推，操作15次左右即可。
第四招 背部按摩
此手法有點特別，被按摩著需要保持坐姿，但重要的是要把背部的肌肉都露出來，操作者雙手握拳，手型和前面一樣，由背部上方滑動至下方，反復15次即可。
今天小編就為您講解到這里，還在等什么？趕快來試試吧！
